No verão, as academias ao ar livre em parques e praças da cidade se tornam uma opção frequentada até pelos que passam as outras estações do ano no sofá de casa.
Localizadas em lugares como o Parque do Ibirapuera, Parque Buenos Aires e Praça Esther Mesquita, em São Paulo, essas academias contam com equipamentos básicos voltados sobretudo aos mais velhos.
Para aproveitar melhor esses equipamentos gratuitos, a personal trainer Cloe Celentano, da 4US Consultoria e Assessoria Esportiva, eleita personal do ano pela SBPT (Sociedade Brasileira de Personal Trainers), montou uma sequência de exercícios indicada para idosos e pessoas que estão começando a abandonar o sedentarismo.
Veja galeria de fotos com passo a passo dos exercícios | Zé Carlos Barretta/Folhapress | ||
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| Treinadora Cloe Celentano elabora programa de exercícios para sedentários, no Parque Buenos Aires |
Os exercícios são de baixo risco de lesão e podem ser feitos três vezes por semana, em dias alternados. "O programa inclui caminhada e um circuito de exercícios neuromusculares e dura cerca de uma hora. Para potencializar a queima de gordura, é importante fazer sem descansar muito entre um exercício e outro", explica Cloe Celentano.
Fonte Folhaonline
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