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| Crítica na dieta: quem faz, normalmente precisa emagrecer ou está com inveja de quem está tomando a iniciativa de perder peso |
Uma das coisas mais difíceis para quem está fazendo dieta é enfrentar os olhares e os comentários daqueles que estão à volta. Na maioria das vezes as pessoas querem ajudar, mas as opiniões – algumas bem ácidas – dificultam a vida de quem está tentando reduzir a ingestão de calorias.
O ideal, sugere a psicóloga clínica e terapeuta familiar Miriam Barros, é não contar que está de dieta.
“Quando se compartilha essa informação normalmente há cobrança. Contar para alguém só é válido quando essa pessoa realmente pode ajudar”, aconselha a psicóloga.
Controlar a alimentação, ou simplesmente adotar um regime mais saudável e nutritivo é uma decisão interna, explica Miriam, ela ocorre de dentro para fora. Comentários do tipo “Nossa, você diz que está de dieta há um mês e não dá pra notar nada” só colocam a pessoa para baixo e o pior: costumam vir de quem está mais próximo, diz a psicóloga.
Para enfrentar a opinião dos outros, é preciso, em primeiro lugar, estar de bem com a vida. Aí é só ter certeza da decisão de seguir em frente com o regime e, claro, contar com uma rede de suporte que pode ser composta por médico, nutricionista e terapeuta, além da família.
Segundo o nutricionista Israel Adolfo, os comentários que colocam para baixo quem está de dieta são dificuldades sociais que precisam ser enfrentadas, com maior menor frequência. Não raro, diz Adolfo, este tipo de ‘força’ é dada por pessoas também acima do peso e que, em vez de tomar um atitude para emagrecer, preferem criticar quem está tentando mudar.
Leia a seguir alguns comentários bem comuns de quem adora criticar as dietas alheias e veja como responder às críticas sem perder a compostura. Se nenhuma das respostas surtir efeito no “desconfiômetro” do “amigo”, diga como se sente quando é criticado e considere pedir que ele guarde para si o que pensa.
1. Nossa! Para que fazer tanto sacrifício, para não dar em nada?
Resposta:“Eu estou melhorando a minha saúde como um todo.”
2. Como você está chato com essa dieta!
Resposta:“Você acha? Curioso, eu não acho.”
3. Onde você está com a cabeça? Você não precisa emagrecer, está ótimo!
Resposta:“Ah, mas eu quero me sentir ainda melhor.”
4. Você parece estar engordando em vez de emagrecer.
Resposta: “Acho que é impressão sua.”
5. Você ficou tão antissocial depois que começou a fazer dieta.
Resposta:“Por que você acha isso? Só estou evitando alimentos e bebidas que não estejam mais dentro do meu cardápio.”
6. Como você aguenta comer essa comida tão sem graça?
Resposta:“Eu não acho sem graça. Pelo contrário, acho muito saborosa.”
7. Como você consegue comer só isto?
Resposta:“Isso é suficiente para me satisfazer.”
8. Leite desnatado, arroz integral, essas coisas não têm gosto de nada.
Resposta:“Tudo é uma questão de costume.”
9. Verduras e legumes não sustentam, são alimentos para animais.
Resposta:“Você está enganado. Verduras e legumes fazem muito bem pra nós também. Você deveria experimentar.”
10. Qual é o problema de comer um doce só hoje?
Resposta:“Nenhum. O problema é que eu posso querer comer amanhã e depois e depois...”
Veja abaixo alguns alimentos que ajudam a emagrecer porque contêm menos calorias do que as gastas pelo corpo no processo de digestão deles:
Abacaxi: ele queima gordura e ainda é anti-inflamatório.
Abobrinha: ela está em todos os cardápios das dietas porque é desintoxicante
Agrião: é um inibidor da fome fora de hora e também melhora sintomas de intoxicação, como a ressaca.
Aipo: ingrediente cativo na dieta detox, ele não engorda, serve de petisco e também alivia o estresse.
Alface: é uma folha magra, presente em todas as dietas e contém lactuário, uma substância com efeito sedativo.
Aspargo: além de diurético (aumenta a eliminação de líquidos pela urina), é rico em ácido fólico e fibras.
Beterraba: além de ter um sabor adocicado, que ajuda a melhorar o humor, ela ajuda a limpar o organismo.
Brócolis: versátil, vai com pratos quentes e frios. Pesquisas mostram que ele protege contra o câncer de pulmão e cólon.
Cenoura: pobre em carboidrato, pode ser levada como lanche, ajuda no bronzeado e é magra.
Couve-flor: além de não engordar, ela tem nutrientes que reforçam a imunidade do organismo.
Cranberry: ajuda a tratar infecções e também limpa o organismo. Aqui é mais fácil de achar sob a forma de suco.
Espinafre: rico em magnésio. Ajuda a desintoxicar o organismo.
Laranja: como é uma fruta cítrica, ajuda a emagrecer e protege contra infarto e AVC.
Maçã: ela é de fácil digestão, amplia a saciedade e protege a memória.
Mexerica: amplia a sensação de saciedade e ajuda a acelerar o metabolismo.
Pepino: além de ajudar no emagrecimento, ele também é considerado uma arma poderosa para deixar a barriga chapada.
Pimenta: tempero que faz a diferença no sabor e na dieta. Acelera o metabolismo e ajuda a queimar calorias de outros alimentos.
Repolho: ingrediente da dieta dos países magros, ele ajuda na digestão, melhora a cicatrização e ainda emagrece.
Vagem: saborosa, nutritiva e também uma importante aliada no combate à barriga saliente.
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