A sua alimentação pode te ajudar a melhorar seu humor. Pesquisadores estão
analisando a relação que alimentos têm com os sentimentos, avaliando evidências
de que mudanças na dieta afetam o metabolismo e a química cerebral. Essas
questões podem interferir nos seus níveis de energia e no seu humor.
Os alimentos dão mais disposição ao fornecerem calorias ou a
incentivarem o corpo a queimar calorias de uma forma mais eficiente. Certos
alimentos tdão mais energia por conterem cafeína. O humor é afetado de forma
benéfica por comidas que ajudam o corpo a manter níveis estáveis de açúcar no
sangue. Conheça abaixo alguns alimentos que têm esses efeitos benéficos no
organismo.
Carboidratos: os carboidratos podem ser vistos
como inimigos de quem está tentando perder peso, mas eles são essenciais para a
energia e o bom humor. Para colher os benefícios, sem perder o esforço da dieta,
escolha alimentos integrais, que permitem que seu corpo absorva os grãos
vagarosamente e mantenha o nível de açúcar no sangue estável.
Nozes e castanhas: ricas em proteína e
magnésio, elas ajudam na conversão do açúcar em energia. Algumas delas, como a
Castanha do Pará, contém ainda o selênio, que é um estimulante natural de
humor.
Carnes magras: essas carnes são fontes de
proteína, que possuem a tirosinase. Essa substância aumenta os níveis de
dopamina e norepinefrina no cérebro, ajudando na concentração. Além disso,
carnes possuem a vitamina B-12, que ajuda no alívio da depressão e da
insônia.
Salmão: esse peixe é rico em ômega-3, que
protege contra depressão e ainda beneficiam a saúde cardíaca.
Água: a hidratação ajuda o corpo a evitar o
cansaço. Estudos mostram que desidratação pode deixar o metabolismo mais lento e
tirar a energia do organismo. Para lidar com o problema, beba muita água ou
bebidas que não possuam açúcar.
Fonte: WebMD, 28 de julho de 2012
Por Boa Saúde
Nenhum comentário:
Postar um comentário