Melhore o poder do seu cérebro comendo

Vegetais e peixes ricos em ômega-3 ajudam a turbinar a memória

Com alimentação balanceada é possível adiar o declínio cognitivo que ocorre com o passar dos anos

 

O declínio cognitivo pode levar à dificuldade de lembrar, comunicar ou aprender novas tarefas.

A Academia Americana de Médicos de Família sugere as seguintes medidas para ajudar a melhorar a saúde do cérebro e prevenir o declínio cognitivo:

 

- Mantenha o peso, o colesterol e a pressão arterial sob controle, com uma dieta nutritiva e alimentos com baixo teor de gordura.

 

- Consuma em grande quantidade grãos, frutas e vegetais.

 

- Evite gorduras saturadas.

 

- Inclua ácidos graxos ômega-3 na dieta, como os contidos em peixes como salmão, sardinha e atum.

 

- Pergunte a seu médico se você deve tomar algum suplemento com vitaminas .

 

Fonte iG