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Foto: Ricardo Wolffenbüttel / Agencia RBS
Hidratar-se é fundamental nestes dias de calor. Especialista
indica que se tome dois litros por dia |
Tomar bastante água e atestar a procedência de alimentos é básico, mas não se pode esquecer
O calor que persiste nesta semana por Santa Catarina pode trazer riscos para a saúde.
Para evitar desidratação e outros problemas, existem algumas regras de ouro.
Estas foram apontadas pela clínica geral do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos, Ligia Raquel Brito, do Rio de Janeiro.
| 1 |  | Tome muita água. São indicados 2 litros por dia. |
| 2 | | Coma frutas, verduras e legumes. Esses alimentos são de rápida absorção e não sobrecarregam o metabolismo. |
| 3 | | Pratique atividade física até as 10h e depois das 16h. Nesses intervalos, a incidência de raios UVA e UVB são menores e não prejudicam a pele. |
| 4 | | Utilize filtro solar e lembre-se de repassá-lo, a cada 3 horas, durante o dia. |
| 5 | | Use hidratante com filtro solar sem óleo principalmente nas extremidades do corpo. |
| 6 | | Opte por roupas leves e de algodão, que facilitam a absorção de suor e não deixam o corpo úmido por longos períodos. |
| 7 | | Beba água e coma alimentos de procedência reconhecida. É comum a contaminação nessa época por determinados tipos de bactérias. |
Zero Hora
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