Veja dicas para enfrentar seu dia de trabalho sem sobrecarregar a coluna
Se você tem dor na região lombar, permanecer sentado na mesa do escritório o dia todo pode agravar o sintoma.
A Universidade de Michigan Health System oferece algumas dicas para gerenciar a dor nas costas no trabalho:
- Sentado na cadeira, certifique-se de que os pés estão no chão. Se isso não for possível, ajuste a altura do assento ou use um apoio nos pés
- Se a sua cadeira não oferece suporte suficiente para a região inferior das costas, coloque uma toalha enrolada ou uma pequena almofada atrás de você
- Certifique-se de que tudo o que você tiver de ler está no nível dos olhos
- Configure sua mesa para que todos os materiais usados com frequência estejam facilmente acessíveis, evitando que você tenha de se curvar ou torcer a cintura para alcançá-los
- Faça pausas regulares para levantar, se mover e se esticar um pouco
Fonte iG
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