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| Foto: Felipe Carneiro / Agencia RBS Ficar sem malhar por mais de um mês acarreta perdas no condicionamento físico e aeróbico |
Férias, feriados prolongados, viagens de negócios. Muitos imprevistos podem atrapalhar a rotina de treinamento, além da preguiça e do tempo frio, que fazem com que algumas pessoas se afastem dos exercícios.
Não são raros os casos de homens e mulheres que ficam meses sem pisar na academia, por conta da falta de tempo e de outras atividades que são prioridade no dia a dia.
Por mais regrada que a pessoa seja, ficar sem malhar por mais de um mês faz com que o condicionamento físico e aeróbico comece a ter perdas, por isso, é importante retomar as atividades o quanto antes. Quanto maior o tempo sem treinar, mais complicado será o retorno e, dependendo do intervalo, talvez seja preciso começar do zero.
Como incentivo, a personal trainer Regina Bento, da academia Contours, apresenta algumas dicas e motivos para pegar firme na malhação.
— Faça reavaliações físicas periódicas, pois assim você saberá o resultado alcançado até agora e ainda pode reprogramar a meta, o que motiva a não abandonar os exercícios
— Arranje uma companhia
— Fixe horários para seu treino na agenda. A rotina evita que desculpas surjam
— Busque acompanhamento nutricional. Tanto para quem quer perder peso como para quem quer ganhar massa, buscar acompanhamento nutricional vai acelerar os resultados e motivar a não desistir
— Se a falta de tempo é uma desculpa para fugir dos treinos, busque como opção exercícios mais rápidos e dinâmicos, como o circuito. Ele trabalha o corpo todo e dá resultados tanto de perda peso quanto de ganho de massa.
Por mais regrada que a pessoa seja, ficar sem malhar por mais de um mês faz com que o condicionamento físico e aeróbico comece a ter perdas, por isso, é importante retomar as atividades o quanto antes. Quanto maior o tempo sem treinar, mais complicado será o retorno e, dependendo do intervalo, talvez seja preciso começar do zero.
Como incentivo, a personal trainer Regina Bento, da academia Contours, apresenta algumas dicas e motivos para pegar firme na malhação.
— Faça reavaliações físicas periódicas, pois assim você saberá o resultado alcançado até agora e ainda pode reprogramar a meta, o que motiva a não abandonar os exercícios
— Arranje uma companhia
— Fixe horários para seu treino na agenda. A rotina evita que desculpas surjam
— Busque acompanhamento nutricional. Tanto para quem quer perder peso como para quem quer ganhar massa, buscar acompanhamento nutricional vai acelerar os resultados e motivar a não desistir
— Se a falta de tempo é uma desculpa para fugir dos treinos, busque como opção exercícios mais rápidos e dinâmicos, como o circuito. Ele trabalha o corpo todo e dá resultados tanto de perda peso quanto de ganho de massa.
Zero Hora
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