Alimentos que ajudam a afastar doenças típicas do frio

Tomate: licopeno ajuda a fortalecer o sistema imunológico

Fique de olho nas vitaminas que os alimentos trazem e saiba usá-los a favor da imunidade do corpo. Elas podem manter longe doenças como gripes e resfriados

 

As doenças oportunistas do inverno, como as gripes e resfriados, encontram mais vítimas, principalmente por conta da queda da imunidade típica da estação mais fria do ano.

           

A melhor receita para enfrentar a chegada das baixas temperaturas é manter o sistema imunológico forte, além de afastar o estresse, dormir bem, dizer não ao sedentarismo, e se alimentar bem, claro.

 

A nutricionista Roseli Rossi, especialista em nutrição funcional, da clínica Equilíbrio Nutricional , dá algumas dicas de alimentos ricos em vitaminas e minerais essenciais ao organismo, para você inserir no cardápio diário e blindar o corpo contra vírus e bactérias, veja:

 

Vitamina A: pode ser encontrada na abóbora, cenoura, batata doce

 

Vitamina C: vegetais verde-escuros como o espinafre, brócolis  e a couve

 

Vitamina D: pode ser encontrada na manteiga, milho e também nos óleos vegetais

 

Vitamina E: o óleo de soja é uma fonte dessa vitamina, assim como o arroz, as nozes e a gema de ovo

 

Selênio: a castanha-do-pará é rica nesse mineral

 

Zinco: pode ser encontrado em carnes magras, nos peixes, nos cereais integrais e nos feijões

 

A alicina pode ser encontrada no alho

 

O tomate contém licopeno

 

Já a soja, é rica em isoflavonas

 

Lentinan e betaglucan são encontradas nos cogumelos shitake

 

Fonte iG