Há muito que se diz que as vitaminas do complexo B são auxiliares
contra a TPM, mas agora cientistas comprovaram a eficácia da vitamina B
para aliviar os sintomas da TPM
Uma pesquisa recente comprova que as
vitaminas do complexo B aliviam muitos dos sintomas da TPM como cólicas, dores de cabeça, náuseas e
irritabilidade.
O estudo foi publicado na revista American Journal of Clinical
Nutrition e revelou que a vitamina B presente em muitos alimentos pode fazer
muito para combater os sintomas incômodos. A tiamina (vitamina B1) e a vitamina B2 ( riboflavina), assim como a vitamina
B6 são as principais delas.
Os alimentos que são ricos em tais
vitaminas devem estar sempre presentes na alimentação das mulheres,
especialmente nas 2 semanas imediatamente anteriores ao início da
menstruação.
Os alimentos ricos em vitaminas do complexo B são:
- cereais integrais,
- leguminosas,
- nozes,
- leite
- gema de ovos,
- carne
- vegetais de folhas verdes
- banana (especialmente B6)
Os pesquisadores dizem que os
suplementos (em forma de comprimidos ou cápsulas) não são necessários. É
importante que a ingestão dessas vitaminas seja constante, através da dieta
diária feminina.
Saúde Mulher
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