Especialistas recomendam dormir de 5 a 6,5 horas por dia
Muitas mulheres buscam em vitaminas e tratamentos estéticos o suposto sucesso de sua longevidade.
No entanto, o segredo para uma vida mais longa e saudável está em um detalhe simples: mais horas de sono.
Um estudo da Universidade da Califórnia constatou que a longevidade feminina está basicamente resumida em dormir a quantidade de horas suficiente.
Para ganhar alguns anos de vida e se manter bela e saudável, as mulheres necessitam dormir de 5 a 6,5 horas por dia.
O estudo analisou 459 mulheres de 50 a 81 anos. O tempo da pesquisa durou 14 anos. Durante esse tempo, constatou-se que as mais longevas eram as que dormiam entre cinco e seis horas e meia por noite.
Pessoas que sofrem de insônia e têm um sono intranquilo devem recorrer a alguns métodos. Por exemplo, antes de deitar, deve-se evitar comidas gordurosas, bebidas alcoólicas, café, mate, chá preto, chá verde, refrigerantes e chocolates.
Para atrair o sono, a sugestão dos especialistas é relaxar o corpo antes de ir para a cama. Um pouco de alongamento e alguns minutos de meditação para relaxar a mente são recomendados. Somado a isso, o consumo de mel, banana, maçã, chá de camomila, erva-cidreira, hortelã e leite morno são uma boa pedida para chamar o sono.
Fonte R7
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