Conheça os alimentos que não podem faltar no prato de quem pratica exercícios
Vitamina C,D, zinco, proteínas, não podem faltar na alimentação de quem pratica atividade física. Eles ajudam na síntese do colágeno, presente nos ossos e articulações e contribui para a formação dos ligamentos.
Saiba quais são os alimentos que precisam existir na mesa do atleta:
Cenoura, mamão, abóbora e vegetais de cores verde-escuras e alaranjadas: são ricos em betacaroteno, que ajuda na formação da vitamina A.
Germe de trigo, nozes, amêndoas e gema de ovo: têm vitamina E que aumenta a elasticidade muscular, prevenindo dores nos músculos.
Azeites, castanhas e peixes: possuem lipídios insaturados que ajudam na síntese de substâncias anti-inflamatórias.
Atum, sardinha e sementes de linhaça e chia: o ômega-3 contido neles ajuda na cura das lesões.
Fonte R7
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