Estar com o orçamento apertado e não poder investir em uma academia não é mais desculpa para não se exercitar. Você pode tranquilamente malhar em casa utilizando-se de uma variedade de utensílios domésticos para turbinar a atividade.
Caixas de leite, sacos de farinha, arroz e toalhas podem ser usadas como acessórios para a malhação.
O importante é ter disciplina e tomar alguns cuidados iniciais antes de começar a se exercitar. O primeiro deles é buscar uma avaliação médica para ver como anda a saúde e como forma de prevenir algum problema ou mesmo uma possível lesão.
Uma vez que receba a liberação do médico para se exercitar, é importante traçar um horário. O ideal é se exercitar três vezes por semana, no mínimo 30 minutos.
Antes de começar e ao término de cada exercício, é importante praticar atividades de alongamento, que pode inclusive ser realizadas com uma toalha e usando moveis como apoio.
O traje também é importante. Não é porque está em casa que você vai abrir mão de roupas leves, adequadas e do tênis. Não esqueça também da garrafinha de água para hidratar-se enquanto trabalha a musculatura.
Fonte R7
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