Fazer ginástica em casa é uma maneira conveniente de trazer o exercício diário para a rotina, mas é preciso ter algumas precauções para o treino ser seguro
A Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos menciona quais são as diretrizes de segurança:
- Comece devagar, aumentando gradualmente a duração e a intensidade dos exercícios
- Preste atenção na sua forma física e na técnica, certificando-se que o uso dos aparelhos e das máquinas está correto
- Sempre faça aquecimento antes de começar o exercício e ao final vá diminuindo o ritmo gradualmente
- Em caso de dor, ajuste os equipamentos para diminuir a intensidade
- Não esqueça de sempre reservar um dia para folga ou descanso
Fonte IG
Nenhum comentário:
Postar um comentário