Todos sabem que exercícios físicos são bom para a saúde mental. Mas como isso
acontece? Será que fazer atividades físicas melhora a saúde do cérebro e isso
leva a uma melhor saúde mental? Ao que parece é uma combinação de fatores
psicológicos e fisiológicos.
Ao menos essas são as conclusões de uma pesquisa feita pela Universidade de
Trimbos, na Holanda, e publicada no periódico Clinical
Psychological Science. De acordo com os autores o principal
motivo dos exercícios serem tão bons para a saúde mental é que eles ajudam a
combater a depressão e a ansiedade.
Os pesquisadores holandeses focaram nos fatores psicológicos e apontam que
eles ocorrem por dois prováveis motivos. O primeiro seria a hipótese da
autoimagem, ou seja, os exercícios fazem com que as pessoas se sintam melhores
com si mesmas, e com isso se sentem mais confiantes no trato social com outras
pessoas. Maior confiança pode ser também sinônimo de menor ansiedade e mais
determinação para combater os pensamentos negativos.
A segunda hipótese é que os exercícios físicos envolvem interações sociais,
espírito de equipe e pertencimento a um grupo e apoio de outros companheiros
dentro e fora do ambiente de competição.
Karin Monshouwer e sua equipe de pesquisa chegaram a essas conclusões depois
de entrevistar e colher diversos dados de mais de 7 mil estudantes com idades
entre 11 e 16 anos em escolas na Holanda. A pesquisa incluiu questionários
socioeconômicos, situação da família e detalhes das áreas onde viviam (campo ou
cidade).
A análise desses dados mostrou que quanto menos exercícios esses adolescentes
faziam, pior sua autoimagem e mais eles guardavam seus problemas para si
próprios, tendo uma rede de amigos muito menor.
Quando seus problemas atingiam níveis críticos, eles também afirmavam que
normalmente respondiam com maior agressividade. Quanto maior a carga de
exercícios durante a semana, menor esses indicadores que podem levar à depressão
e transtornos ansiosos.
A associação de benefícios psicológicos aos fisiológicos (também documentados
por inúmeras pesquisa na área) é uma combinação perfeita dizem os autores.
“Nós acreditamos que todos que estão envolvidos com assuntos de saúde, seja
em família, trabalho, instituições e escolas, devem entender que os exercícios
físicos são uma ótima forma de prevenir o aparecimento de transtornos mentais. E
isso, em especial, é muito positivo para os adolescentes”, finalizam os
autores.
Fonte O que eu tenho
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