Ter um dia de descanso na semana é fundamental para ajudar o corpo a se recuperar para novas etapas de treino.
A técnica é não apenas adotada pelos nossos atletas olímpicos como também pela Associação Atlética Universitária dos EUA.
Pesquisas apontam que um dia de folga promove uma série de benefícios aos atletas. Ela repõe os estoques de glicogênio, aumenta a força e acaba com a fadiga.
O excesso de treino sem descanso ajuda a provocar lesões musculares.
Para quem não consegue ficar parado, a recomendação é que se diminua a intensidade do treino.
Por exemplo, um trote leve de 5 km não compromete os músculos nem exaure o corpo. Ela é essencial para fortalecer os músculos e queimar gordura.
Fonte R7
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