Especialista recomenda que índices sejam medidos regularmente a partir dos 20
anos de idade
Jovens que cultivam hábitos saudáveis e controlam as taxas de colesterol e
triglicérides desde cedo já estão se prevenindo de doenças cardiovasculares no
futuro. Pesquisa publicada no jornal da American Heart Association (Circulation)
revela que dois terços da população dos Estados Unidos desconhecem que os
fatores de risco de infarto e derrame (AVC) podem surgir bem antes da fase
adulta.
A biomédica Clélia Machado afirma que mesmo quem apresenta taxas consideradas
normais (colesterol total menor de 200 e triglicérides abaixo de 150) não está
livre de complicações futuras. Tudo depende de um conjunto de fatores que leva
em conta, por exemplo, se o paciente é fumante, se tem pressão alta, diabetes,
histórico familiar e doenças ateroscleróticas.
A partir dos 20 anos de idade, é importante procurar um médico de confiança
e realizar as dosagens de colesterol e triglicérides periodicamente. Diante de
qualquer alteração, é necessário repetir a análise mais frequentemente e buscar
orientação médica para iniciar um tratamento apropriado — diz Clélia.
O consumo exagerado de alimentos como carnes gordas, leite integral, queijos
amarelos, bacon, manteiga e banha, por exemplo, pode elevar os níveis de
colesterol. Ao mesmo tempo, o excesso de álcool e o consumo de carboidratos e
açúcar em grandes quantidades também podem fazer os níveis de triglicérides
subir.
Na opinião da biomédica, para manter a saúde em dia é interessante optar por
alimentos com menos gordura, incluindo carnes magras. Além disso, é recomendável
que se retire a gordura visível da carne, frango e peixe antes de cozinhar,
evitando fritar os alimentos.
Grelhar, assar, cozinhar ou refogar é sempre melhor que fritar. Com relação
ao leite e seus derivados, prefira os desnatados e reduza o uso de maionese,
margarina, manteiga, molhos cremosos e temperos oleosos. É fundamental, também,
incluir muitas frutas e vegetais frescos no cardápio diário e encontrar uma
forma prazerosa de combater o sedentarismo.
Fonte Zero Hora
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