Excesso de calor prejudica o sono

Privação do sono pode provocar dores de cabeça, queda
no rendimento e até mesmo depressão

Veja dicas para dormir melhor mesmo no verão

 

Com a elevação das temperaturas, muitas pessoas têm dificuldade para dormir e sofrem no dia seguinte com “moleza” e a falta de disposição.

Quando essa situação fica crônica, o quadro pode ser bem pior. De acordo coma consultora do sono Renata Federigt, a privação do sono pode provocar dores de cabeça agudas, queda no rendimento e até mesmo depressão.

 

Por isso, ela dá dicas para quem quer garantir um sono mais agradável:

 

- Vá para a cama com roupas leves.

 

- Prefira os lençóis de algodão e linho àqueles sintéticos, porque esquentam menos.

 

- Não deixe o quarto totalmente fechado. Uma brecha na janela já é o suficiente para fazer o ar circular

 

- Ventilador pode permanecer ligado desde que não fique em cima do corpo

 

- O ar-condicionado deve estar com o filtro limpo e precisa ficar numa temperatura agradável, em torno de 24 graus. Como ele resseca o ar, pode ser utilizado um balde de água para umidificar o ambiente.

 

- Prefira os travesseiros de látex natural, por serem mais frescos, superventilados e laváveis.

 

- A refeição da noite precisa ser bem leve e corpo bem hidratado.

 

- A espuma de látex também é antiácaro e esse fator também é imprescindível para as noites quentes. Nesse período, ocorre uma maior proliferação de ácaros, fungos e bactérias nos travesseiros (ambiente quente e úmido) e, por isso, o desenvolvimento das crises alérgicas que são típicas do verão.

 

Fonte Zero Hora