 |
Corrida alternada com natação ajuda a aliviar as tensões do dia a dia |
Estratégia ajuda a definir músculos e a queimar gordura e calorias
Quem pratica corrida deve variar as atividades para ganhar uma turbinada no treino. Ao praticar outros esportes em dias alternados, não só mais músculos são beneficiados como também a queima de gordura e caloria é turbinada.
Por exemplo, quando a corrida é alternada com a natação, todos os grupamentos são trabalhados com os movimentos na água. Além disso, o esporte aquático também ajuda no alivio das tensões do dia a dia.
O risco de lesões na natação é mínimo, pois a água amortece os impactos. O spinning também é outra atividade recomendada para ser alternada com a corrida.
Além de proporcionar uma queima alta de caloria, o ciclismo indoor melhora o sistema cardíaco, respiratório e vascular. Paralela a essas atividades aeróbicas, a musculação não pode ser esquecida.
Os exercícios com peso fortalecem os músculos, aumentando a força muscular, o que é excelente para a prática de exercícios aeróbicos.
Fonte R7
Nenhum comentário:
Postar um comentário