Comer ovos regularmente é excelente para o praticante de corrida.
Estudos comprovam que o alimento tem uma proteína facilmente absorvida pelo organismo pois ajuda a repar os músculos após uma longa corrida. Além disso, o ovo contém uma quantidade significativa de vitamina D, responsável na composição dos ossos.
Um ovo fornece 10% das necessidades que o corpo precisa.
O ovo tem em sua fórmula um pigmento chamado luteína, que ajuda a prevenir a degeneração macular decorrente do envelhecimento.
Ele também é composto de colina, um nutriente essencial para o cérebro e que mantém em ordem o sistema circulatório.
A colina diminui o inchaço após o treino e previne o mal de Alzheimer.
Fonte R7
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