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| Festas de final de ano podem ser desafiadoras para quem está seguindo uma dieta |
Veja dicas para aproveitar as comemorações sem sair da dieta
As festas de final de ano podem ser momentos desafiadores para quem está
seguindo uma dieta. Bebidas alcoólicas, quitutes e doces costumam fazer parte do
cardápio das confraternizações, que lotam os calendários nesse período.
Vencer as tentações pode ser difícil, mas o diretor e fundador do Centro de
Recuperação e Estudo da Obesidade, Marcelo Kessler, dá algumas dicas simples
para você virar o ano com o corpo e a mente leves.
Cartão de vantagens
Escreva as vantagens e as desvantagens de sair da dieta no Natal e no Ano
Novo. Assim, ficam claras as prioridades envolvidas na escolha de comer o que
não consta no seu plano alimentar.
Inventário pessoal
Escreva os benefícios e os ganhos de emagrecer, bem como os sacrifícios
necessários para isso. Às vezes, devemos lembrar que é preciso abrir mão de
alguns prazeres para poder ganhar muito mais.
Lembre-se
Você tem motivos para emagrecer? Lembre-se deles. Ao refletir sobre a
possibilidade de comer ou não, troque o pensamento "como ou não como?" por
"emagreço ou engordo?".
Mentiras sinceras
Se o seu problema é não saber dizer "não" aos que insistem para você comer,
não se preocupe, você pode contar com algumas pequenas mentiras que darão fim ao
assunto rapidamente : "Não, obrigado! Passei muito mal do estômago hoje à
tarde!" ou "Não, obrigado, meu médico disse que não posso comer isso". Enfim,
seja criativo.
Pensamentos sabotadores
O pensamento sabotador "comerei só hoje" é um dos mais influentes nesta época
do ano. Ele é sedutor e leva ao auto engano. Se você não consegue deixar de
comer "só hoje", por que deixaria de comer amanhã? Não se permitir "ficar sem" é
investir em um relacionamento aditivo com a comida.
Carta de Despedida
Do que você quer se despedir? De precisar comer para se divertir no final do
ano? Dos antigos hábitos e dependências? Da incapacidade de dizer "não"? Escreva
uma carta e diga adeus a tudo isso.
Fonte Zero Hora
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