Andar de bicicleta emagrece, controla a ansiedade e traz outros 5 benefícios

 Andar de bicicleta promove rápida queima de calorias. Em 1
hora de pedaladas é possível perder entre 300 e 500 calorias

Educadores físicos afirmam que este hábito prazeroso é um ótimo aliado do condicionamento físico e do coração. Saiba mais

 

Três professores de educação física da Universidade Gama Filho resolveram pontuar os principais benefícios para o corpo que anda de bicicleta.

 

São sete privilégios os à saúde, segundo os educadores Alexandre Lopes Evangelista , Luzimar Teixeira e Luiz Carlos Carnevali Junior.

 

Eles vão da proteção cardíaca à prevenção da ansiedade.  Veja quais são:

 

1. Emagrece: andar de bicicleta promove rápida queima de calorias. Em 1 hora de pedaladas é possível perder entre 300 e 500 calorias.

 

2. Melhora a frequência cardíaca: a bicicleta fortalece o coração, pois é uma atividade aeróbica que controla o ritmo dos batimentos cardíacos.

 

3. Evita a retenção de líquidos: quanto mais se pedala, mais o metabolismo acelera. Juntando isso a uma boa hidratação, melhor é o funcionamento dos rins.

 

4. Controla a ansiedade: o pedalar está associado à produção de hormônios que asseguram bem-estar, relaxamento e controle do estresse, como a endorfina.

 

5. Define os músculos: especialmente os das pernas, sem necessariamente aumentar a massa muscular.

 

6. Deixa a pele mais saudável: os pulmões tendem a respirar com mais qualidade o que permite a renovação celular e a eliminação de toxinas.

 

7. Reduz o percentual de gordura: por movimentar todo o organismo há queima de gordura corpórea.

 

Fonte iG