Exercícios e comidas certas podem ajudar a aliviar sintomas
Está chegando aqueles dias. Momentos de fúrias, choro sem sentido, vontade de comer doces, retenção de líquido. A tensão pré-menstrual pode ser um verdadeiro inferno astral na vida das mulheres. Apesar de parecer tudo igual, os sintomas podem ser diferentes de acordo com o tipo de TPM.
Ansiedade, irritabilidade e oscilações do humor são a descrição perfeita para você? Evite café, refrigerantes à base de cola, laticínios, chocolate e álcool nestes dias. Aposte nos alimentos ricos em vitamina B6, como os pães integrais. Eles têm nutriente que ajudam na produção de serotonina, responsável pela sensação de bem-estar. Os exercícios mais leves como ioga e alongamento são os mais indicados.
Agora, se você sente compulsão por açúcar, fadiga e dor de cabeça tente fazer uma caminhada, natação ou hidroginástica para aliviar os sintomas. Fique longe do chocolate, álcool e frutas muito doces. Opte por algum carboidrato complexo junto com uma proteína, como uma fatia de pão integral com peito de peru.
Está inchada, tem a sensação de que ganhou peso e seios estão doloridos? Fuja das comidas muito salgadas e laticínios. Para desinchar, coma frutas com bastante água, como melancia, melão e tangerina e tome água de coco. No lugar de ficar deitada reclamando, fala uma caminhada, natação ou hidroginástica.
Bateu aquela depressão, sente-se confusa, tem insônia e perda de memória? Nada de queijos e drinks.
Uma xícara de café pode dar um up no humor. Só não vale exagerar e tomar vários cafezinhos durante o dia. Para dar chega pra lá na deprê, faça atividades aeróbias, como dança ou lutas marciais.
Fonte Diário Catarinense
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