Pedalar: qualquer um pode fazer

Confira as dicas para iniciar a atividade física sem prejudicar a saúde

Pedalar é bom para qualquer idade e para pessoas com qualquer condicionamento físico. A atividade fortalece os músculos da perna e do coração, combate a flacidez das pernas, melhora a circulação sanguínea e ajuda na queima de calorias.

Parques e ciclovias são os melhores lugares, para pedalar sozinho ou com a família. O ciclismo não oferece risco algum, exceto quando ocorrem quedas.

 

E para aproveitar melhor o momento seguem algumas dicas:

1. Use tênis confortáveis e bicicletas com guidão alto, para evitar esforços na coluna.

2. A postura deve prezar por manter o tronco na vertical, sem forçá-lo.

3. O banco deve estar regulado na altura da extensão das pernas.

4. O ideal é começar pedalando de 15 a 20 minutos, três vezes por semana.

5. Também é possível pedalar sem sair de casa, basta usar as bicicletas ergométricas. Os benefícios são os mesmos.

 

Fonte R7