Os maus hábitos do dia a dia como o excesso de horas diante do computador e a maneira errada de sentar resultam na má postura.
Especialistas ressaltam a importância de praticar movimentos que colaborem para a saúde das costas.
De acordo com fisioterapeutas, é preciso incluir no dia a dia um mix de exercícios de alongamento e fortalecimento muscular.
Um completa o outro e beneficiam a postura.
Exercícios que unem os dois, fortalecimento e alongamento muscular, são os mais recomendados. Pois para que o músculo das costas seja forte, ele precisa desses dois movimentos, o da contração e o alongamento.
Dentre os exercícios recomendados pelos especialistas estão a yoga, pilates, dança e a musculação, que fará o trabalho de fortalecimento muscular.
Já, os demais, agirão alongando o músculo fortalecido.
Fonte R7
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