Excelente para a forma física saudável e com grandes benefícios ao bem-estar
psicológico, o exercício pode ser praticado em qualquer idade
O Guaíba é responsável por um dos cartões postais mais conhecidos de Porto
Alegre. Mas o privilégio de ter um rio por perto vai muito além das belas
paisagens. É nele que se pratica um dos esportes que trazem mais benefícios para
a saúde: o remo.
Muitas vezes confundido com a canoagem, que trabalha apenas os membros
superiores, o remo é um esporte completo. As pernas também se movem (e muito!)
durante o exercício, que movimenta toda a musculatura, seja dorsal, abdominal ou
posterior de coxa, tudo de forma muito equilibrada.
— A gente só não conseguiu mexer as orelhas, ainda! — brinca o professor e
ex-técnico da seleção brasileira de remo, José Ricardo Contiere, conhecido como
Piá.
Brincadeiras à parte, o treinador explica que o remo também beneficia a parte
cardiovascular, trabalhando em faixas de equilíbrio aeróbico, nas quais o
coração e a toda a parte cardiorrespiratória são muito favorecidos. E ainda tem
uma excelente queima calórica, que pode chegar a 1 mil calorias em 1 hora,
dependendo da intensidade da prática.
— Aliado a isso tudo, o remo tem componentes de força e resistência
importantes. Você repete os movimentos de forma cíclica e tem a resistência
muscular localizada — explica Piá.
Mesmo com todos esses benefícios físicos, o maior ganho de quem pratica remo
talvez esteja em outro ponto: o bem-estar. Por ser um esporte praticado ao ar
livre, o remo possibilita uma relação muito próxima com a natureza, a água e o
meio ambiente, mostrando-se uma excelente alternativa para quem quer praticar um
exercício físico mas não gosta do ambiente fechado de uma academia.
— O remo equilibra o dia a dia atribulado das pessoas. Você consegue sair do
seu mundo e se transportar para um lugar que vai te exigir uma situação
completamente diferente. Desestressa muito, pois você fica praticamente numa
ilha, num barquinho cercado de água por todos os lados, onde você carrega todo o
seu pensamento — relata o professor.
E o remo ainda tem outro ponto a seu favor: ele pode ser praticado por
qualquer pessoa, de qualquer idade. Apesar de parecer um exercício intenso, que
pede força e boa forma física, a exigência do remo é completamente regulável. Um
iniciante no esporte não precisa ter uma condição mínima de aptidão física, ele
pode estar completamente fora de forma. A única exigência, por questões de
segurança, é saber nadar.
— Ser auto regulador é uma característica desse esporte, que pode ser
praticado como um lazer, de baixa intensidade, como pode trabalhar de forma mais
intensa o corpo, se a pessoa tiver uma boa forma física. Essas condições atraem
pessoas das mais diferentes idades para a prática do remo, inclusive idosos e
crianças — explica Piá.
Fonte Zero Hora
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