Até os minutinhos antes da reunião podem ser usados em prol do bem-estar. Veja os conselhos dos médicosAté uma agenda apertada, lotada de compromissos profissionais, tem espaço para a prevenção de doenças. Os médicos do Hospital Albert Einstein sabem disso e, para ajudar os executivos, prepararam um manual com dicas práticas para os profissionais não negligenciarem o autocuidado.
1. Dez minutos antes de uma reunião importante, faça uma caminhada breve. Além de relaxar, é bom para organizar os pensamentos.
2. Substitua o elevador pela escada. Já é um passo na direção contrária ao sedentarismo.
3. Evite passar muito tempo sentado. O momento em que o celular toca é uma boa oportunidade para caminhar enquanto conversa no aparelho.
4. Troque, ao menos duas vezes por semana, a carne gordurosa por uma opção mais magra e aumente a quantidade de salada no prato.
5. Jamais fale ao telefone comprimindo o aparelho em um dos ombros A má postura aumenta as dores nas costas e também a tensão na região.
6. Reserve alguns minutinhos para fazer uma caminhada pela empresa. Vá, de escada, tomar um café em outro andar e faça alongamento a cada uma hora, na cadeira.
7. Estabeleça um horário para desligar computador, celular, notebook e tablet. Nem que seja uma hora por dia. Desconectar faz bem à mente.
8. Ao sentir uma ansiedade muito forte, trabalhe a respiração profunda. Ela tem efeito calmante e evita a liberação de hormônios nocivos ao coração.
Fonte iG
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