Alimentos que fazem bem para a visão

A falta de alguns nutrientes pode causar problemas nos olhos. Conheça os alimentos capazes de trazer benefícios para a visão.

Não há quem nunca tenha ouvido falar que certos alimentos fazem bem para a visão. Apesar disso, ainda colocamos em dúvida a relação de funcionalidade existente entre o alimento e a melhora da vista. Segundo especialistas, uma dieta balanceada é importante não só para uma determinada parte do corpo, mas para todo o organismo. Conheça abaixo quais são os alimentos que fazem bem para a visão.

Importância da dieta balanceada

Cada dia mais descobrimos o quanto a alimentação pode influenciar em diversos aspectos do nosso corpo. Dessa forma, é de extrema importância que a gente mantenha um cardápio rico em nutrientes, de modo a suprir as necessidades do nosso organismo.

As vitaminas melhoram a visão

As vitaminas, sobretudo o subtipo A, possuem papel essencial no processo de melhora da visão. Na sua ausência, ela pode manifestar um prejuízo da visão noturna, favorecer a formação da catarata, além de levar à degeneração macular relacionada à idade.

Conhecendo mais sobre as vitaminas

A vitamina A, além da função protetora da área ocular, em associação com as vitaminas B, D e E, o cálcio, o fósforo e o zinco favorecem o funcionamento do sistema imunológico (de defesa). Assim, resulta em um organismo menos sujeito a infecções ou outras patologias.

Conheça os alimentos que melhoram a visão

Separamos abaixo algumas informações sobre quais alimentos devem fazer parte do seu cardápio para manter uma dieta balanceada, além de melhorar um dos nossos sentidos mais importantes, a visão.

•Fontes de vitamina A – todos os alimentos com pigmentação laranja, vermelho e amarelo;

•Fígado de peixe;

•Óleo de fígado de bacalhau;

•Fígado bovino;

•Carnes vermelhas;

•Ovos;

•Leite integral e seus derivados como: creme de leite e manteiga.

Não é somente nos alimentos de origem animal que as vitaminas estão presentes. Podemos encontrar as substâncias que melhoram a visão no:

•Espinafre;

•Cenoura;

•Frutas cítricas;

•Morango;

•Noz;

•Azeite de oliva extravirgem.

Problemas causados pela falta de nutrientes

O nosso organismo necessita de uma ingestão diária de vitaminas. No caso da ausência de uma dessas substâncias, podem ocorrer graves problemas no corpo do indivíduo. Conheça abaixo quais são os problemas relacionadas a visão.

•Problemas na acomodação visual;

•Distúrbios na percepção das cores;

•Secura dos olhos;

•Sensibilidade à luz;

•Cegueira noturna;

•Queda na resistência do sistema imunológico.

A visão é um dos sentidos mais importantes do nosso organismo. Porém, para manter uma visão adequada é de extrema importância manter uma alimentação balanceada. Após conhecer quais os alimentos que melhoram a vista, basta adicioná-los a seu cardápio e usufruir das vantagens.

Fonte Mundo das Tribos